bcaa na

Siłownia po meczu? A kto Ci tak zlecił? zawsze jest tak, że najpierw siłka a później wysiłek beztlenowy, czyli mecz/ trening sw, innego sportu. Lipa, siłka po meczu to lipa. W podwieszonych postach był temat ODŻYWIANIE W DYSCYPLINACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH, tam było trochę info o sposobach odżywiania przed poważnym wysiłkiem/treningiem. Ja bym dał [...]

jak wiesz to nie wiem skad takie pytanie ? na mase to jest odpowiednia dieta i trening odżywki jak kreatyna czy BCAA mogą być pomocne ale jesli nie bedzie powyzszego to efektu rowniez

Trening cardio - bieganie, bieżnia, rower, orbitrek itd. Min 30 min najlepiej 6 razy w tygodniu, sukcesywnie zwiekszając czas treningu. Przy spalaniu tkanki tłuszczowej dobrze sprawdza się trening cardio poranny na pusty żąłądek dobrze jest też wspomgać się bcaa

tylko po co aż tyle? dobrze ułożona dieta chroni spokojnie przed katabolizmem, ja bym raczej celował w bcaa/eaa/ew. te aminy tylko okołotreningowo ja bym dawał tylko przed treningiem siłowym, po siłowym (czyli przed aero) i po aero. a brzuszki bym robił normalnie na treningu siłowym Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 12:58:14

ja zaczynam od poniedzialku budowe + silke ;-) trzeba sie bedzie zaopatrzyc w jakis pobudzacz typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow :-) dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za [...]

Spokojnie ja pracuje 6-18 i 18-6 i daje rade,to i Ty dasz. Rob dzien wczesniej zarlo na caly nastepny dzien,kup bcaa,jak bedziesz bardzo padniety po robocie to wal mocna kawe lub preworka i bedzie grac:)

chyba cos ci sie pomyliło pisząc ze bcaa 1g na 1kg %-)

Bogata w bialko :P Sporo miecha, twarogu, jajek + bialko dla uzupelnienia. Wiem ze wezme BCAA jak bede biegal po 10km dziennie na redukcji a tak to raczej nie ma sensu.

Aha ok. Ale w okresie redukcji na spalaczu tight +lkarnityna i bieganiu 5-10km interwalami dziennie przez miesiac to brac BCAA ?

[...] zawiera od 70 do 90% bialka w zwiazku z tym ilosc wegli jest nieznaczna (0 - 7g) odzywki pochodzenia zwierzecego (wpc/wpi, albumina jaja i kazeina) zawieraja spore ilosci bcaa mineraly dodaje sie sporadycznie, malo kto zwraca na ten fakt uwage, trzeba by popatrzec w sklepach internetowych w ofertach firm nie rozumiem w czym problem. wchodzisz [...]

Na razie nie ma. Można połączy Vitargo + BCAA G-Force + Glutamine itp.

Tak przed aero dawaj bcaa, zmniejszy katabolizm mięśniowy który może się załączyć na aero...

Bcaa ok 1g na 10 kg macy przed treningiem Cm3 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g kiedy chcesz gainer wg braków, najlepiej po treningu

niech mi ktos wyjasni, na jaka cholere bcaa ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-08-06 14:55:23

W wiekszosci zdan czy to kreatyna czy bcaa i inne suplementy bardziej sie poleca w proszku ze wzgledu na czas wchlaniania + po co faszerowac watrobe tabsami

jakbys napisał jakie masz te aminki... albo zamierzasz mieć. bcaa bierze sie przed i po trenngu, am. tzw. całodzienne maja wg. mnie uzasadnienie rano i ew. jako dodatek pomiedzy posiłkami ubogimi w białko, ale wtedy mija sie to trochu z celem bo mozna zapodawac odzywkę. na noc jw. wspomniał kolega raczej zdecydowana przewaga białka [...]

BCAA to podstawa, wal w to a dopiero inne suple na antykatabolizm(jak będzie gotówka)

cykl z aminokwasow.... aminokwasami sie uzupelnia pule aminokwaową, albo stosuje okolotreningowo, ale jesli koniecznie chcesz to bcaa + l-glutamona na pewno pomoze

około 1g na 10 kg masy ciała przed lub w czasie wysiłku. bardziej tu odżywianie bedzie miało wpływ niż bcaa.

BCAA możesz brać dalej, bez przerw. BA będzie dobrym pomysłem na przerwie od cyklu, ale przerwę zrób sobie ok 6 tyg, nie ma sensu więcej.